在自然光下书写、阅读更有益于保护孩子的视力。建议家长把孩子的学习桌尽量调整到靠近窗边、光线充足的位置，并督促孩子尽量在白天完成所有的作业，别拖到深夜，尤其网课及作业*好在白天完成。

　　夜间使用电子产品容易让孩子不困，影响休息。白天也要避免长时间使用电子产品，3岁以内的儿童建议不用电子产品。学龄前儿童尽量少用电子产品。建议上网课一次别超过40分钟。

　　中国中医科学院眼科医院视光科主任宿蕾艳介绍，可以让孩子们在用眼的中间在窗边做一些远眺，这样也能接触比较多的自然的光线，窗外5米之外算是远眺，可以放松睫状肌。

　　长时间近距离用眼会导致睫状肌收缩，而睫状肌持续紧张得不到放松则容易形成近视。因此，孩子在书写、阅读时，尤其上网课时，*好每隔30~40分钟就远眺10分钟，或者闭眼休息5到10分钟，使眼睛得到充分地休息。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动也能缓解眼部疲劳。

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